7 reasons why you should be stretching

7 Gründe, warum Sie sich dehnen sollten

Auf unserem Weg zum Erreichen von Körperzielen konzentrieren wir uns in der Regel darauf, unsere Muskeln zu trainieren und die Muskelbelastung zu erhöhen. Die Muskulatur muss jedoch flexibel sein, damit Sie die besten Ergebnisse erzielen können. Und Stretching ist der Weg, um Ihre Muskeln und Sehnen flexibel zu halten.

Entgegen der landläufigen Meinung sind die positiven Wirkungen des Dehnensnicht durch die Verbesserung der Flexibilität begrenzt. Da steckt noch viel mehr drin,was Sie vielleicht noch nicht wussten.

 

Stretching verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit

Vielleicht haben Sie schon oft von der Bedeutung des Dehnens vor und nach dem Training gehört. Dies liegt daran, dass das Dehnen Ihre Muskeln und Gelenke vor Verletzungen schützt, indem es sie vor dem Training aufwärmt und danach abkühlt. Ein Spagat zum Beispiel zielt auf die größten Gelenke in unserem Körper ab – die Hüftgelenke, die unerlässlich sind, um die Mobilität auf einem erforderlichen Niveau zu halten.

Darüber hinaus hilft Ihnen die Vorbereitung Ihres Körpers auf eine körperliche Aktivität aufgrund der verbesserten Durchblutung dabei, diese leichter zu überstehen.

 

Stretching verbessert die Körperhaltung

Wenn Ihre Muskeln schmerzen, wirkt sich das stark auf Ihre Körperhaltung aus. Dies führt nicht nur zu einem verschlechterten Erscheinungsbild, sondern auch zu einer fehlerhaften Systemfunktion.

Ihre Wirbelsäule ist die Basis Ihres Körpers: Ihre Gesundheit zu erhalten ist für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich.

 

Stretching verbessert die Durchblutung

Wenn Sie jemals versucht haben, sich zu dehnen, haben Sie sicherlich das wärmende Gefühl in Ihren Muskeln gespürt. Das ist das Ergebnis Ihres Blutflusses zu den Muskeln, der Sauerstoff und Nährstoffe zu allen Teilen des Körpers transportiert, um sie am Laufen zu halten. Wenn Sie unter Kopfschmerzen und Migräne leiden, kann Dehnen Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern, indem es die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen verbessert.

Der zusätzliche Vorteil einer verbesserten Durchblutung ist die Reduzierung von Cellulite.

 

Stretching hilft bei der Muskelregeneration

In einigen Fällen ist Muskelsteifheit der Grund für schlechte Durchblutung. Das bedeutet, dass die Muskelnnicht die benötigte Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhalten. Es führt zu einer erhöhten Ermüdbarkeit und stört den Prozess der Muskelerholung.

Dehnungen wiederum helfen, Muskelkater zu reduzieren und die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten zu verkürzen.

 

Dehnung entspannt die Muskeln

Der Hauptgrund für Muskelschmerzen ist die Steifheit, die auftritt, wenn Sie sicheine Zeit lang nicht gedehnt haben. Steife Muskeln schränken den normalen Bewegungsumfang ein, was im schlimmsten Fall dazu führen kann, dass man sich nicht mehr bücken oder gar über die Schulter schauen kann.

Wenn die Muskelnnicht in der Lage sind, sich richtig zusammenzuziehen und zu entspannen, kann dies zu einer erheblichen Verschlechterung der Ergebnisse und einer allgemeinen Unfähigkeit, die Muskeln zu kontrollieren, führen.

Deshalb hält eine gute Dehnung Ihre Muskeln in einem gesunden Zustand, der ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen körperlichen Gesundheit ist.

 

Stretching baut Stress ab

Unsere natürliche physiologische Reaktion auf Stress verspannt sich als Mechanismus für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Wenn also viel Stress in unserem Leben herrscht, befinden wir uns in einem ständigen Spannungszustand. Folglich können wir oft jede Art von Muskelschmerzen erfahren, je nachdem, wo das Zentrum dieser Spannung liegt – Schultern, Nacken, oberer Rücken usw.

Stretching hilft, Muskelkater zu reduzieren und die allgemeine Körperspannung zu lösen.

 

Stretching verlangsamt den Alterungsprozess

Ess ist kein Geheimnis, dass unsere Muskeln und Gelenke von Jahr zu Jahr steifer werden.Esist alles Teil des Alterungsprozesses, der durch eine Kombination aus Degenerationsprozess und Bewegungsmangel verursacht wird. Auch wenn wir den Alterungsprozess nicht aufhalten können, liegt es in unserer Macht zu arbeiten wie es unsere Gesundheit und unser Aussehen beeinflusst.

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Flexibilität tendenziell ab: Bewegungen werden eingeschränkter, Muskeln und Gelenke beginnen zu schmerzen. Um das zu verhindern, müssen wir uns dehnen, da es die Gelenke schmiert und die Muskeln strafft.

 

Beginnen Sie mit dem Dehnen und sehen Sie selbst, wie es Ihren Körper und Geist beeinflusst!

.
Zurück zum Blog