7 reasons why you should be stretching

7 razones por las que deberías estirarte

En nuestro camino para alcanzar los objetivos corporales, tendemos a concentrarnos en trabajar nuestros músculos y aumentar la carga muscular. Sin embargo, el sistema muscular debe ser flexible para que pueda lograr los mejores resultados. Y el estiramiento es la forma de mantener flexibles los músculos y los tendones.

Contrariamente a la creencia común, los efectos beneficiosos del estiramiento no estánlimitados por la mejora de la flexibilidad. Haymucho más allí que quizás no sepas.

 

El estiramiento mejora el rendimiento físico

Es posible que haya escuchado muchas veces sobre la importancia de estirarse antes y después del entrenamiento. Esto se debe al hecho de que el estiramiento evita lesiones en los músculos y las articulaciones calentándolos antes del entrenamiento y enfriándolos después. Hacer un split, por ejemplo, se enfoca en las articulaciones más grandes de nuestro cuerpo: las articulaciones de la cadera, que son esenciales para mantener la movilidad en el nivel necesario.

Además de eso, preparar su cuerpo para una actividad física lo ayuda a superarla más fácilmente debido a la mejora del flujo sanguíneo.

 

El estiramiento mejora la postura

Cuando tus músculos están adoloridos, esto afecta principalmente tu postura. Esto da como resultado no solo un empeoramiento de la apariencia, sino también un funcionamiento inadecuado del sistema.

Tu columna vertebral es la base de tu cuerpo: mantenerla saludable es esencial para el bienestar general.

 

El estiramiento mejora la circulación sanguínea

Si alguna vez ha intentado estirar, seguramente sintió la sensación de calor en sus músculos. Ese es el resultado del flujo de sangre a los músculos, que transporta oxígeno y nutrientes a todas las partes del cuerpo para que sigan funcionando. Si tiene dolores de cabeza y migrañas, los estiramientos pueden ayudarlo a aliviar el dolor al mejorar la oxigenación de las células cerebrales.

El beneficio adicional de mejorar la circulación sanguínea es la reducción de la celulitis.

 

El estiramiento ayuda a la recuperación muscular

En algunos casos, la razón de la mala circulación sanguínea es la rigidez muscular. Eso significa que los músculosno están recibiendo la cantidad necesaria de oxígeno y nutrientes. Conduce a una mayor fatigabilidad y perturba el proceso de recuperación muscular.

El estiramiento, a su vez, ayuda a reducir el dolor muscular y acorta el tiempo de recuperación entre las sesiones de entrenamiento.

 

El estiramiento relaja los músculos

La razón número uno del dolor muscular es la rigidez que aparece cuando no se ha estirado por un tiempo. Los músculos rígidos limitan el rango normal de movimiento que, en el peor de los casos, puede conducir a la incapacidad de agacharse o incluso mirar por encima del hombro.

Si los músculosno pueden contraerse y relajarse adecuadamente, puede causar una disminución importante en los resultados y una incapacidad general para controlar los músculos.

Es por eso que un buen estiramiento mantiene los músculos en una condición saludable, lo cual es una parte esencial de la salud física general.

 

El estiramiento alivia el estrés

Nuestra reacción fisiológica natural al estrés se está tensando como un mecanismo de respuesta de lucha o huida. Así, cuando haymucho estrés en nuestra vida, estamos en un constante estado de tensión. En consecuencia, a menudo podemos experimentar cualquier tipo de dolor muscular, dependiendo de dónde esté el centro de esta tensión: hombros, cuello, parte superior de la espalda, etc.

El estiramiento ayuda a reducir el dolor muscular y alivia la tensión general del cuerpo.

 

El estiramiento retrasa el proceso de envejecimiento

No es un secretoque cada año nuestros músculos y articulaciones se vuelven más y más rígidos.Es'todo parte del proceso de envejecimiento que es causado por una combinación de proceso de degeneración y falta de movimiento Aunque no podemos detener el proceso de envejecimiento, está en nuestro poder trabajar sobre cómo afecta nuestra salud y apariencia.

A medida que envejecemos, nuestra flexibilidad tiende a disminuir: los movimientos se vuelven más restringidos, los músculos y las articulaciones comienzan a doler. Para evitarlo necesitamos estirarnos ya que lubrica las articulaciones y tonifica los músculos.

 

¡Empieza a estirar y verás cómo te afecta el cuerpo y la mente!

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