7 raisons pour lesquelles vous devriez vous étirer

Sur notre chemin vers les objectifs corporels, nous avons tendance à nous concentrer sur le travail de nos muscles et à augmenter la charge musculaire. Cependant, le système musculaire doit être flexible pour que vous puissiez obtenir les meilleurs résultats. Et les étirements sont le moyen de garder vos muscles et vos tendons souples.

Contrairement à la croyance commune, les effets bénéfiques des étirements ne sont’pas limités par l'amélioration de la flexibilité. Il y a’dedans beaucoup plus que vous ne saviez peut-être pas.

 

Les étirements améliorent les performances physiques

Vous avez peut-être entendu parler à maintes reprises de l'importance des étirements avant et après l'entraînement. Cela est dû au fait que les étirements préservent vos muscles et vos articulations des blessures en les réchauffant avant l'entraînement et en les refroidissant après. Faire un grand écart, par exemple, cible les plus grosses articulations de notre corps - les articulations de la hanche, qui sont essentielles pour maintenir la mobilité au niveau nécessaire.

En plus de cela, préparer votre corps à une activité physique vous aide à vous en sortir plus facilement grâce à l'amélioration de la circulation sanguine.

 

Les étirements améliorent la posture

Lorsque vos muscles sont endoloris, cela affecte considérablement votre posture. Il en résulte non seulement une apparence aggravée, mais aussi un mauvais fonctionnement du système.

Votre colonne vertébrale est la base de votre corps : la maintenir en bonne santé est essentielle pour le bien-être général.

 

Les étirements améliorent la circulation sanguine

Si vous avez déjà essayé de vous étirer, vous avez sûrement ressenti une sensation de réchauffement dans vos muscles. C'est le résultat du flux sanguin vers les muscles, qui transporte l'oxygène et les nutriments vers toutes les parties du corps pour les faire fonctionner. Si vous souffrez de maux de tête et de migraines, les étirements peuvent vous aider à soulager la douleur en améliorant l'oxygénation des cellules cérébrales.

L'avantage supplémentaire d'une meilleure circulation sanguine est la réduction de la cellulite.

 

Les étirements aident à la récupération musculaire

Dans certains cas, la raison d'une mauvaise circulation sanguine est la raideur musculaire. Cela signifie que les muscles'ne reçoivent pas la quantité nécessaire d'oxygène et de nutriments. Cela conduit à une fatigue accrue et perturbe le processus de récupération musculaire.

Les étirements, à leur tour, aident à réduire les douleurs musculaires et à raccourcir le temps de récupération entre les séances d'entraînement.

 

Les étirements détendent les muscles

La principale raison des douleurs musculaires est la raideur qui apparaît lorsque vous’ne vous êtes pas étiré pendant un certain temps. Les muscles raides limitent l'amplitude normale des mouvements, ce qui, dans le pire des cas, peut entraîner une incapacité à se pencher ou même à regarder par-dessus l'épaule.

Si les muscles’ne sont pas capables de se contracter et de se détendre correctement, cela peut entraîner une diminution importante des résultats et une incapacité générale à contrôler les muscles.

C'est pourquoi un bon étirement maintient vos muscles en bonne santé, ce qui est un élément essentiel de la santé physique générale.

 

Les étirements soulagent le stress

Notre réaction physiologique naturelle au stress se tend en tant que mécanisme de réaction de combat ou de fuite. Ainsi, lorsqu'il y a’beaucoup de stress dans nos vies, nous sommes dans un état de tension constant. Par conséquent, nous pouvons souvent ressentir n'importe quel type de douleur musculaire, selon l'endroit où se trouve le centre de cette tension — épaules, cou, haut du dos, etc.

Les étirements aident à réduire les douleurs musculaires et à soulager la tension générale du corps.

 

Les étirements ralentissent le processus de vieillissement

Ce’ce n’est pas un secret que chaque année nos muscles et nos articulations deviennent de plus en plus raides.Cela'fait partie du processus de vieillissement qui est causé par une combinaison de processus de dégénérescence et de manque de mouvement Même si nous ne pouvons pas arrêter le processus de vieillissement, il est en notre pouvoir de travailler sur la façon dont cela affecte notre santé et notre apparence.

En vieillissant, notre flexibilité a tendance à diminuer : les mouvements deviennent plus contraints, les muscles et les articulations commencent à faire mal. Pour éviter cela, nous devons nous étirer car cela lubrifie les articulations et tonifie les muscles.

 

Commencez à vous étirer et voyez comment cela affecte votre corps et votre esprit !

.