7 reasons why you should be stretching

7 motivi per cui dovresti fare stretching

Nel nostro percorso verso il raggiungimento degli obiettivi corporei tendiamo a concentrarci sul lavoro dei nostri muscoli e sull'aumento del carico muscolare. Tuttavia, il sistema muscolare deve essere flessibile per ottenere i migliori risultati. E lo stretching è il modo per mantenere flessibili i muscoli e i tendini.

Contrariamente alla credenza comune, gli effetti benefici dello stretching'non sono limitati dal miglioramento della flessibilità. C'è' dentro c'è molto di più che forse non sapevi.

 

Lo stretching migliora le prestazioni fisiche

Potresti aver sentito numerose volte l'importanza dello stretching prima e dopo l'allenamento. Ciò è dovuto al fatto che lo stretching protegge i muscoli e le articolazioni dalle lesioni riscaldandoli prima dell'allenamento e raffreddandoli dopo. Fare una spaccata, ad esempio, prende di mira le articolazioni più grandi del nostro corpo: le articolazioni dell'anca, che sono essenziali per mantenere la mobilità al livello necessario.

Inoltre, preparare il tuo corpo per un'attività fisica ti aiuta a superarla più facilmente grazie al miglioramento del flusso sanguigno.

 

Lo stretching migliora la postura

Quando i tuoi muscoli sono doloranti, influisce principalmente sulla tua postura. Ciò si traduce non solo in un peggioramento dell'aspetto, ma anche in un funzionamento improprio del sistema.

La colonna vertebrale è la base del tuo corpo: mantenerla sana è fondamentale per il benessere generale.

 

Lo stretching migliora la circolazione sanguigna

Se hai mai provato lo stretching, hai sicuramente sentito la sensazione di calore nei tuoi muscoli. Questo è il risultato del flusso sanguigno ai muscoli, che trasporta ossigeno e sostanze nutritive a tutte le parti del corpo per mantenerle in funzione. Se soffri di mal di testa ed emicrania, lo stretching può aiutarti a rilasciare il dolore migliorando l'ossigenazione delle cellule cerebrali.

L'ulteriore vantaggio di una migliore circolazione sanguigna è la riduzione della cellulite.

 

Lo stretching aiuta il recupero muscolare

In alcuni casi la causa della scarsa circolazione sanguigna è la rigidità muscolare. Ciò significa che i muscoli'non ricevono la quantità necessaria di ossigeno e sostanze nutritive. Porta ad una maggiore affaticabilità e disturba il processo di recupero muscolare.

Lo stretching, a sua volta, aiuta a ridurre il dolore muscolare e ad accorciare i tempi di recupero tra le sessioni di allenamento.

 

Lo stretching rilassa i muscoli

Il motivo principale del dolore muscolare è la rigidità che appare quando 't ​​non ti sei allungato per un po'. I muscoli rigidi limitano il normale range di movimento che nei casi peggiori può portare all'incapacità di piegarsi o addirittura di guardare oltre la spalla.

Se i muscoli'non sono in grado di contrarsi e rilassarsi correttamente, può causare una notevole diminuzione dei risultati e una generale incapacità di controllare i muscoli.

Ecco perché un buon allungamento mantiene i muscoli in una condizione sana, che è una parte essenziale della salute fisica generale.

 

Lo stretching allevia lo stress

La nostra reazione fisiologica naturale allo stress si sta irrigidendo come meccanismo per la risposta di lotta o fuga. Pertanto, quando 'c'è molto stress nelle nostre vite, ci troviamo in un costante stato di tensione. Di conseguenza, possiamo spesso provare qualsiasi tipo di dolore muscolare, a seconda di dove si trova il centro di questa tensione: spalle, collo, parte superiore della schiena, ecc.

Lo stretching aiuta a ridurre il dolore muscolare e ad alleviare la tensione generale del corpo.

 

Lo stretching rallenta il processo di invecchiamento

Non è's non è un segreto che ogni anno i nostri muscoli e articolazioni diventano sempre più rigidi.Fa'fa tutto parte del processo di invecchiamento causato da una combinazione di processo di degenerazione e mancanza di movimento Anche se non possiamo fermare il processo di invecchiamento, è in nostro potere lavorare su come influisce sulla nostra salute e sul nostro aspetto.

Man mano che invecchiamo la nostra flessibilità tende a diminuire: i movimenti diventano più vincolati, i muscoli e le articolazioni iniziano a far male. Per evitare che ciò accada è necessario allungare poiché lubrifica le articolazioni e tonifica i muscoli.

 

Inizia lo stretching e guarda te stesso come influisce su corpo e mente!

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